INFO PENTING! Inilah Angka Tekanan Darah yang Normal Berdasarkan Usia! Bagaimana Dengan Moms?

Diposting pada

Tekanan darah tinggi adalah salah satu masalah kesehatan yang paling umum di seluruh dunia. Secara medis, tekanan darah tinggi disebut juga dengan hipertensi, di mana kondisi ini dapat menyebabkan masalah kesehatan serius jika tak segera ditangani. Kebanyakan orang yang menderita kondisi ini, awalnya tak mengalami gejala apapun. Tanda-tanda paling umum dari tekanan darah tinggi antara lain, pusing, pandangan kabur, mual, muntah, dan napas singkat.

Masalah kesehatan lain yang mungkin disebabkan oleh tekanan darah tinggi antara lain, hilangnya memori, aterosklerosis, masalah ginjal, dan lain-lain. Beberapa faktor yang dapat menyebabkan darah tinggi, antara lain gen, jenis kelamin, usia, merokok, konsumsi alkohol berlebihan, kurangnya aktivitas fisik, stres, dan lain-lain. Usia juga memainkan peran yang penting dalam memengaruhi tekanan darah seseorang. Untuk itu, sangat penting untuk mengetahui parameter darah tinggi sesuai usia Moms.Yuk simak Moms.

Pria

  • Kurang dari 20 tahun: 123/76
  • 20-30 tahun: 126/79
  • 30-40 tahun: 129/81
  • 40-50 tahun: 135/83
  • 50-60 tahun: 142/85
  • Lebih dari 70 tahun: 142/80

Wanita

  • Kurang dari 20 tahun: 116/72
  • 20-30 tahun: 120/75
  • 30-40 tahun: 137/84
  • 40-50 tahun: 137/84
  • 50-60 tahun: 144/85
  • Lebih dari 70 tahun: 159/85

Selain obat-obatan, ada cara lain untuk mengontrol tekanan darah tinggi dan mencegah komplikasi lebih lanjut. Berikut beberapa di antaranya.

  • Menurunkan berat badan berlebih
  • Olahraga rutin, setidaknya setengah jam per hari. Seperti jogging, berjalan, berenang, dan lain-lain.
  • Konsumsi makanan sehat
  • Turunkan asupan natrium, yaitu kurang dari 2.300 mg per hari, dan menghindari makanan olahan serta membaca label makanan.
  • Berhenti merokok
  • Hindari konsumsi terlalu banyak kafein
  • Cobalah untuk menghindari stress
  • Kontrol tekanan darah secara teratur

Source: Health Tips Portal

Bagikan ini :