Katanya makan daging ikan impor jauh lebih baik daripada ikan lokal. Eh, kata siapa? Sebelum Moms ‘ditenggelamkan’ sama Bu Susi karena ogah makan ikan, ada baiknya Moms tahu dulu nih kalau ikan lokal kita nggak kalah hebat dan bergizi dibandingkan ikan dari luar negeri. Plus, ikan lokal cenderung dibandrol dengan harga relatif terjangkau bahkan sangat murah dibanding ikan yang selama ini dianggap kaya gizi dan bergengsi. Buat Moms para ibu hamil atau ibu yang sedang mempersiapkan M-PASI anak, yuk cek dulu 8 rekomendasi ikan lokal yang gizinya nggak kalah bergizi dari ikan salmon dan kawan-kawannya. Cus baca sampai habis ya Moms!
1. Ikan lele nggak hanya murah meriah tapi juga kaya kandungan vitamin A yang sangat tinggi dan poli asam lemak tidak jenuh (PUFA) yang terbentuk dari omega-3 dan omega-6
2. Ikan kembung mengandung DHA dan asam lemak omega-3 yang baik untuk pertumbuhan dan perkembangan otak anak. Omega-3 yang terkandung dalam ikan ini pun jauh lebih tinggi dibandingkan dengan ikan salmon lo!
3. Kandungan omega-3 ikan gindara juga nggak jauh beda dengan ikan salmon lo. Ikan ini juga mengandung omega-6 yang sangat penting lo
Tapi hati-hati, karena konon jika mengonsumsi ikan ini berlebihan karena bisa membuat diare dan gangguan kesehatan lainnya!
4. Ikan gurame merupakan ikan air tawar yang mengandung banyak gizi. Ikan ini memiliki tekstur yang kenyal dan memiliki sedikit duri
5. Ikan nila yang sebenarnya berasal dari Afrika ini tapi sudah beredar massal di pasaran kaya akan kandungan fosfor dan protein yang baik untuk bumil dan bayi M-PASI lo. Mudah didapat juga kan di pasaran?
6. Ikan gabus mengandung protein tinggi ikan gabus ini sangat kaya akan albumin, salah satu jenis protein penting bagi tubuh manusia. Terutama setelah melahirkan, mengonsumsi ikan ini sangat dianjurkan
7. Ikan teri sangat tinggi kandungan kalsium, protein dan omega-3 yang baik untuk perkembangan tubuh dan otak bayi. Baik ibu hamil maupun bayi M-PASI bisa menjadikan ikan teri menu wajibnya
8. Terakhir, ikan kakap nggak berduri halus dan kaya protein wajib masuk dalam daftar. Selain tinggi gizi, rasanya pun tak kalah lezat
Nah, sudah nggak ragu lagi kan belanja ikan lokal buat gizi anakmu atau janin yang sedang bertumbuh dalam tubuh ibu hamil? Meski harganya murah, bukan berarti ikan lokal seperti kembung, kakap atau gabus nilai gizinya lebih rendah lo Moms. Jadi ikan lokal mana nih yang bakal jadi incaran Moms?
Source: hipwee.com